2014.08.01. Péntek

1) Dolgozz 12 percig egy nehéz 3 pozíciós Szakításon! (Földről, térd alól, majd ölből)

2) EMOM 10' (váltva percenként)

- 3-5 HSPU
- 8-10 Láb a rúdhoz (Térd a könyökhöz)

3) WOD:

6 kör időre:

- 200m futás

- 5 Ölből Felvétel 60/40kg