1) Elemelés:
Bemelegítő szettek, majd:
1 x 8 @60%, 1 x 5 @70%, 1 x 3+ @80% (max reps) - pihenő 2 perc a szettek közt!
2) EMOM 8' - 4 kör
- 15 KB Am.swing
- 10 Box Jump
3) WOD
AMRAP 12'
- 5 Szakítás 40/30kg
- 8 Mell a rúdhoz húzódzkodás (10 áll a rúdhoz)
- 25 Duplatekerés (2x szimpla)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése