2014.09.08. Hétfő



"Fitness"

1)
Minden 90-ik mperc kezdetén 12 percig (8kör)

4 Elöl guggolás: @70-80% 1RM, 10-20mp pihenő, utána
12 Fekvőtámasz

A másfél percből fennmaradó idő a pihenő.

2)
Kézállásban nyomás falnál - technika - 10-12 p

3)
AMRAP 12'
- 4 Felvétel 60/40kg
- 8 Láb a rúdhoz
- 15 Wall Ball

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése