1) Felvétel + Ölből felvétel: 1+1 ismétlés - érj el egy nagy, de még technikailag kifogástalan duplát 12 perc alatt!
2) EMOM 9 perc (3 kör)
- 3 Falmászás
- 10 Döntött törzsű kétkezes evezés KB-el
- 8 Kétkezes KB Láblökéses nyomás - ua. a súly
3)
AMRAP 5'
- 8 HSPU
- 16 Fekvőtámasz
- 24 Húzódzkodás
3 perc pihenő
AMRAP 5'
- 4 HSPU
- 8 Fekvőtámasz
- 12 Húzódzkodás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése