2014.08.11. Hétfő

1) Elöl guggolás:
Melegíts be az 1RM-ed 75%-ára, utána:
EMOM 8 perc
3 Elöl guggolás 75% 1RM

2) EMOM 8 perc
1. p.: 1 Felvétel + 5 Láblökéses nyomás 60-70% 1RM Lábl.nyomás
2. p.: 8-10 Román elemelés - ua. súly, mint az előzőben

3) WOD

AMRAP 10 perc létra
- 2 Felvétel 60/40kg
- 4 Burpee
- 4 Felvétel
- 8 Burpee

- 6 ....

- 12 ....