2015.01.05. Hétfő

"Fitness"

17:00 és 20:00

A.

Felvétel és lökés - 3 perc alatt melegíts be a 60-65%-ra, majd:

Minden 90-ik mpercben - 8 kör - 1F + 1L @65/70/75/80/85/85/85/85%

B.

5 perc melegítés - MU(húzódzkodás/tolódzkodás), HSPU, Swing

AMRAP 15'

2 MU (4 húzódzkodás + 4 tolódzkodás)

4 HSPU (progresszió)

8 Am.swing 24/16