2015.01.28. Szerda

"Fitness"

17:00 és 19:00

Bemelegítés:

2 kör nem időre: 

10 Wall Ball / 10 DU (30 szimpla) /10 SDHP 20/12kg

A.

3 kör a minőségért:

- 3-5 MU vagy 6-8 Húzódzkodás + 6-8 Tolódzkodás

- 10 T2B vagy T2Ring

- 10 GHD Hátemelés vagy 15 Superman
12 perc limit

B.

Láblökéses nyomás - 10 perc alatt érj el egy 10 ism.maxot!

C.

2 kör időre:

15 Felvétel 60/40kg

15 Burpee húzódzkodás

30 DU vagy 90 szimpla