"Blake"
4 kör időre:
30m sétáló kitörés tárcsával fej felett 20/10kg
30 Box Jump
20 Wall ball
10 HSPU
"Wittman"
7 kör időre:
30 Box Jump
20 Wall ball
10 HSPU
"Wittman"
7 kör időre:
15 Am.swing 24/16kg
15 Felvétel 40/30kg
15 Box jump
"Bradshaw"
3 HSPU
15 Felvétel 40/30kg
15 Box jump
"Bradshaw"
10 kör időre:
3 HSPU
6 Elemelés 100/70kg
12 Húzódzkodás
24 Double-unders
Kezdők WOD-ja:
AMRAP 20'
30m sétáló kitörés
20 Box jump lelépéssel
15 Goblet guggolás KB-el
10 Fekvőtámasz
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése