2015.01.12. Hétfő

"Fitness"

17:00 és 20:00

Bemelegítés:

2 kör nem időre: (50-60%)

1 perc max.ism. DU / 10 sétáló kitörés / 10 Fekvőtámasz / 5 Húzódzkodás

A.

5 perc bemelegítés a thrusterre és a C2B-ra, utána

EMOM 16 perc - 8 kör

- 6 Thruster 40/30kg

- 6 C2B / Húzódzkodás

B.

Kétkezes döntött törzsű evezés KB-el: 3 x 10

C.

Minden 2-ik perc kezdetén 8 percig - 4 szett

30" statikus tartás Elöl guggolásban a legalsó pozícióban (40/30kg)