"Fitness"
17:00
Bemelegítés:
3 kör - 60/70% tempó
50-60 szimplatekerés
20 KB SDHP - közepes súly
A.
50 Guggolásból felugrás Jumping Squat 30/20kg
40 Fekvőtámasz
30 Sétáló kitörés OH Walking Lunge 30/20kg
20 Húzódzkodás
10 HSPU
20 KB Evezés (10/kéz)
30 OHS 30/20kg
A.
1 Szakítás földről(térd alól) + 1 Ölből - 15 perc alatt érj el egy nehéz szettet
B.
Időre:
50 Guggolásból felugrás Jumping Squat 30/20kg
40 Fekvőtámasz
30 Sétáló kitörés OH Walking Lunge 30/20kg
20 Húzódzkodás
10 HSPU
20 KB Evezés (10/kéz)
30 OHS 30/20kg
40 T2B
50 DU
Időlimit: 18 perc
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése