A) Squat Clean (Gyakorold a beülve felvételt, ha jól megy érj el egy nehéz ismétlést!)
B) Ring Push-up 10 -> 1
Ring Row 1 -> 10
(felváltva)
C) AMRAP 17' (1,3...kör Snatch ; 2,4...kör C&J)
- 30 DU (120 SU)
- 10 Snatch/C&J (40/25kg)
- 200 M run
- 10 Snatch/C&J
- 10 Burpee Pull-ups (v. MU)
- 10 Snatch/C&J
- 20 box jumps
- 10 Snatch/C&J
- 30 walking lunge steps
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése