1) Minden 2-ik perc kezdetén 12 percig - 6 kör
- 5 Elemelés @70% 1RM, utána rögtön 15 Fekvőtámasz
2) EMOM 8 perc
- 4 Burpee doboz átlépés dupla KB-el 2 x 16/12kg
- 15 Wall Ball
3) AMRAP 14'
- 6 Elemelés 60/40kg
- 20 Duplatekerés
- 4 Felvétel 60/40kg
- 10 Burpee
- 2 Vállról fej fölé 60/40kg
- 5 Húzódzkodás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése