Melegíts be az 1RM-ed 75%-ára, utána:
EMOM 8 perc
3 Elöl guggolás 75% 1RM
2) EMOM 8 perc
1. p.: 1 Felvétel + 5 Láblökéses nyomás 60-70% 1RM Lábl.nyomás
2. p.: 8-10 Román elemelés - ua. súly, mint az előzőben
3) WOD
AMRAP 10 perc
- 3 Felvétel 60/40kg
- 6 Laterál Burpee
- 12 Felülés
- 24 Guggolás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése