1) Szakítás + Ölből szakítás: 1+1 ismétlés - érj el egy nagy, de még technikailag kifogástalan duplát 12 perc alatt!
2) EMOM 12' (4 kör)
- 4 Széles felhúzás térd alól az 1)-ben elért súllyal
- 5-7 ism. Kézállásban nyomás vagy 3 Falmászás
- 0:40mp Plank tartás
3) WOD
AMRAP 2'
- 4 Thruster 40/30kg
- 4 Burpee
Pihenő 1 perc
AMRAP 3'
- 5 Thruster 40/30kg
- 5 Burpee
Pihenő 2 perc
AMRAP 4'
- 6 Thruster 40/30kg
- 6 Burpee
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése