1) Hátul guggolás:
Melegíts be az 1RM-ed 75%-ára, utána:
EMOM 8 perc
3 Hátul guggolás 75% 1RM
2) EMOM 8 perc
1. p.: 8/8 KB Evezés - a lehető legnehezebb súllyal
2. p.: 10 lépés sétáló kitörés KB-el goblet tartásban - ugyanaz a KB, mint az evezés
3) WOD
AMRAP 12 perc
- 3 Szakítás 50/35kg (6 KB Am.swing)
- 6 Tapsolós fekvőtámasz
- 9 Doboz átugrás
- 27 Duplatekerés
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése