1) Felvétel + Ölből felvétel: 1+1 ismétlés - érj el egy nagy, de még technikailag kifogástalan duplát 12 perc alatt!
2) EMOM 12' (4 kör)
- 3 Falmászás
- 10 Döntött törzsű kétkezes evezés KB-el
- 8 Kétkezes KB Láblökéses nyomás ua. a súly
3) Teljesítsd időre:
100 Duplatekerés
50 Burpee
40 Húzódzkodás
30 Váltott lábú pistol
20 Kettlebell am.swing, 24/16kg
10 Handstand push-ups
Időlimit: 15p
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése