2014.08.29. Péntek

1) Minden 2-ik perc kezdetén 10 percig - 5 kör

- 3 Szakítás @70% 1RM, utána rögtön 20 Duplatekerés (60 szimpla)

2) EMOM 8 perc

- 6-8 ism. Láb a rúdhoz (sub: gyűrűn T2B, Térd a könyökhöz)

3) 10 kör időre:

- 15 Elemelés 60/40kg
- 15 Fekvőtámasz

Időlimit: 15 perc