2014.08.26. Kedd 7:00, 18:00h

1) Hátul guggolás:
Melegíts be az 1RM-ed 80%-ára, utána:
EMOM 8 perc
3 Hátul guggolás 80% 1RM

2) EMOM 8 perc
1. p.: 10/10 KB Evezés - a lehető legnehezebb súllyal
2. p.: 12 lépés sétáló kitörés KB-el goblet tartásban - ugyanaz a KB, mint az evezés

3) WOD

Időre:

- 50 Burpee
- 3 Szakítás 50/35kg
- 25 Duplatekerés
- 3 Szakítás 50/35kg

- 25 Duplatekerés
- 3 Szakítás 50/35kg
- 50 Burpee

Időlimit: 12 perc