2014.08.07. Csütörtök - 7:00, 18:00h

1) Szakítás + Ölből szakítás: 1+1 ismétlés - érj el egy nagy, de még technikailag kifogástalan duplát 12 perc alatt!

2) EMOM 12' (4 kör)
- 4 Széles felhúzás térd alól az 1)-ben elért súllyal
- 5-7 ism. Kézállásban nyomás vagy 3 Falmászás
- 0:40mp Plank tartás

3) WOD

AMRAP 6'
- 10 Box jump
- 20 KB Vállról fej fölé
- 10 T2B

2p. pihenő

AMRAP 6'
- 10 Wall ball
- 10 Burpee
- 20 KB Szakítás