Minden 2-ik percben 16 percig (8 kör)
2)
3)
AMRAP 3'
- 3 Szakítás 50/35kg
- 6 Burpee
- 9 Box átugrás (pad is használható)
3 Hátul guggolás @75-85% 1RM, pihenő: 10-20mp (séta az állványig), utána
5 Erőből húzódzkodás (gumiszalag megengedett)
A 2 percből fennmaradó idő pihenő.
2)
KB Szakítás technika - 8-10p
3)
AMRAP 3'
- 3 Szakítás 50/35kg
- 6 Burpee
- 9 Box átugrás (pad is használható)
1 perc pihenő
AMRAP 3'
- 3 Thruster 50/35kg
- 6 Húzódzkodás
- 9 Elemelés 50/35kg
1 perc pihenő
AMRAP 3'
- 3 Szakítás 50/35kg
- 6 Burpee
- 9 Box átugrás (pad is használható)
- 3 Szakítás 50/35kg
- 6 Burpee
- 9 Box átugrás (pad is használható)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése