2014.09.01. Hétfő




1) 
Minden 2-ik percben 16 percig (8 kör)

3 Hátul guggolás @75-85% 1RM, pihenő: 10-20mp (séta az állványig), utána
5 Erőből húzódzkodás (gumiszalag megengedett)

A 2 percből fennmaradó idő pihenő.

2) 
KB Szakítás technika - 8-10p

3)
AMRAP 3'
- 3 Szakítás 50/35kg
- 6 Burpee
- 9 Box átugrás (pad is használható)

1 perc pihenő

AMRAP 3'
- 3 Thruster 50/35kg
- 6 Húzódzkodás
- 9 Elemelés 50/35kg

1 perc pihenő

AMRAP 3'
- 3 Szakítás 50/35kg
- 6 Burpee
- 9 Box átugrás (pad is használható)


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése