1) Felvétel + Ölből felvétel: 1+1 ismétlés - érj el egy nagy, de még technikailag kifogástalan duplát 12 perc alatt!
2) EMOM 12' (4 kör)
- 0:30 - 0:45 mp. Kézállás falnál (lehet arccal a fal felé is)
- 10-12 Láb a rúdhoz
- 6/6 KB Láblökéses nyomás
3) Teljesítsd időre:
100 Duplatekerés
50 Burpee
40 Húzódzkodás
30 Váltott lábú pistol
20 Kettlebell am.swing, 24/16kg
10 Handstand push-ups
Időlimit: 15p
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése