2014.08.25. Hétfő




1) Elöl guggolás:
Melegíts be az 1RM-ed 80%-ára, utána:
EMOM 8 perc - 3 ism. Elöl guggolás 80% 1RM

2) EMOM 8 perc
- 3 Láblökéses nyomás 75-80% 1RM Lábl.nyomás (földről felvéve)
- 8 Román elemelés - ua. súly, mint az előzőben

3) WOD

5 kör:

AMRAP 90"

- 6 Burpee
- 3 Elemelés 100/60kg
- 6 Ugráló kitörés

- 90" pihenő


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése