2014.08.28. Csütörtök 7:00, 18:00h




1) Szakítás + Ölből szakítás: 1+1 ismétlés - érj el egy nagy, de még technikailag kifogástalan duplát 12 perc alatt!

2) EMOM 9 perc (3 kör)
- 5 Széles fogású elemelés - az 1) -ben elért súly plusz 15-20kg - tökéletes technikával
- 5 ism. Kézállásban nyomás erőből v. 8-10 Kipping HSPU (sub: 8-10 dobozon HSPU)
- 8 Haskerék

3) WOD

0:00-8:00
- 5-4-3-2-1 Felvétel helyből 70/45kg 
- Minden körben 8 Burpee

A 8 percből a maradék idő pihenő.

8:00-től
- 5-4-3-2-1 Felvétel helyből 70/45kg 
- Minden körben 8 Burpee



Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése