1) Felvétel + Ölből felvétel: 1+1 ismétlés - érj el egy nagy, de még technikailag kifogástalan duplát 12 perc alatt!
2) EMOM 12' (4 kör)
- 0:30 - 0:45 mp. Kézállás falnál (lehet arccal a fal felé is)
- 10-12 Láb a rúdhoz erőből
- 6/6 KB Láblökéses nyomás
3) Teljesítsd időre:
21 Elemelés 100/60kg
200m futás
15 Elemelés 100/60kg
400m futás
9 Elemelés 100/60kg
800m futás
800m futás
Időlimit: 12perc
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése