2014.07.31. Csütörtök - 7:00, 18:00

1) Melegíts be az elemelés maxod 60-65%-ára, utána: 

EMOM 7 perc

- 3 Elemelés/ utána rögtön 6 Box Jump

2) Előkészület a WOD-ra: HSPU, Elöl guggolás

3) WOD

21-15-9-6-3
HSPU

Elöl guggolás 60/40kg
BF Burpee

Időlimit: 20 perc