2014.07.30. Szerda

1) 12 perc alatt érj el egy nehéz súlyt: 1 Felvétel földről + 1 Felvétel ölből + 1 Helyből Lökés

2) Technika - 8-10 perc gyakorlás

- Duplatekerés
- Muscle up (befogással)
- HSPU

Válassz 2-t amelyik a legkevésbé megy...

3) WOD:

AMRAP 18'

15 Dobozra ugrás
12 Láblökéses nyomás 50/35kg
9 Láb a rúdhoz