1) EMOM 12 perc (felváltva a feladatok a perc kezdetén - 4 kör)
- 30 Duplatekerés
- 8-10 Láb a rúdhoz
- 12 Wall Ball
2) EMOM 6 perc (7 kör: 0:00, 1:00, 2:00, 3:00, 4:00, 5:00, 6:00)
- 2 Felvétel + 1 Lökés @65-70% 1RM, rögtön utána 4 Laterál Burpee
3) WOD: (intervallum munka) 2-szer teljesítsd az 5 feladatot egymás után (10 perc)
35" munka/25" pihenő
- Felvétel + Lábl.nyomás 40/30kg
- Fekvőtámasz
- Thruster 40/30kg
- Box Jump
- KB SDHP 24/16
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése