2014.07.28. Hétfő

1) Szakítás - dolgozz 12 percig a földről szakításodon és érj el egy nehéz 2 ismétléses szériát!

2) EMOM 8'

a) 6/6 Bolgár guggolás KB-el 20/12-16kg (nagyobb súllyal mint 2 hete)

b) 12-15 Kipping húzódzkodás (gumiszalag használható, de kipping elvárt)

3) WOD: AMRAP 12'

15 KB Am.swing 24/16kg
12 Térd a könyökhöz
9 Burpee