2014.05.27. Kedd

1) Felvétel technika - 12 percig (csípő robbantás, gyors könyök....)

2) Hátul guggolás - 3 x 5 @75%

3) WOD

2 perc max.ism. Am.swing 24/16kg

 - Pihenő 1 perc

AMRAP 6'

8 Láblökéses nyomás 40/30kg

16 Ugráló kitörés

 - Pihenő 1 perc

2 perc max.ism. Am.swing 24/16kg