2014.05.15. Csütörtök




1) Felvétel  + Lökés technika - 2+1 (földről + függésből)

2) Láblökéses nyomás
3 x 5 ism. @70% 1RM
2 x 3 ism. @80%

3) Kínai evezés 3 x 10/kar 

4) Erőből húzódzkodás
2 x max ismétlés

5) WOD
Minden egyes feladatra 2 perced van, hogy teljesítsd! Ha végeztél, a maradék a pihenő, ha nem, akkor kezded az új feladatot!
1. 25 Box Jump
2. 100 Duplatekerés (300 szimpla)
3. 30 Wall Ball
4. 40 Fekvőtámasz
5. 50 Felülés


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése