2014.05.19. Hétfő

1) 3 kör, NEM IDŐRE! - 10 perc alatt

- 50 Duplatekerés

- 3-4 Muscle up vagy 10-15 Húzódzkodás+10-15 Tolódzkodás

- 15 Burpee

2) Elöl guggolás
2 x 3 @80%
3 x 1 @90%

3) Bolgár guggolás 3 x 6-8/láb - rúd a tarkón 30/20kg

4) WOD

AMRAP 10' Létra

1 Ölből felvétel 40/25kg
2 Fekvőtámasz

2 ...

4 ...

3 ... 

6 ...

....és így tovább a 10-ik perc végéig!