2014.05.08. Csütörtök




1) Nyakból szakítás (snatch balance) 4 x 3 (20-30kg)

2) Beülve szakítás (v. helyből + OHS) gyakorlás

3) Elemelés 
Melegíts be 75%-ig, utána:
3 x 5 @75% 1RM
2 x 10 @50%

4) WOD:

AMRAP 12'

5 Falmászás      (Kezdők: 3 ism)
30 KB Evezés (összesen)  24/16kg
60 Duplatekerés (180 szimpla)




Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése