2) Beülve szakítás (v. helyből + OHS) gyakorlás
3) Elemelés
Melegíts be 75%-ig, utána:
3 x 5 @75% 1RM
2 x 10 @50%
4) WOD:
AMRAP 12'
4) WOD:
AMRAP 12'
5 Falmászás (Kezdők: 3 ism)
30 KB Evezés (összesen) 24/16kg
60 Duplatekerés (180 szimpla)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése