2014.05.22. Csütörtök

1) 3 pozíciós Szakítás technika (ölből + függésből  + földről) 10 perc

2) Elemelés: 

1 x 10 @50%

1 x 8 @60%

1 x 6 @70%

1 x 4 @80%

1 x 10 @60%

3) EMOM 8'

- 20 KB Am.swing 24/16kg

- 20 Felülés

4) WOD:

Időre:

21 Hátul guggolás 60/40kg (földről felvéve)

18 Fekvőtámasz

15 Hátul guggolás 60/40kg (földről felvéve)

30 Fekvőtámasz

9 Hátul guggolás 60/40kg (földről felvéve)

42 Fekvőtámasz

Időlimit: 10 perc