1) Felvétel technika - duplák térd alól
2) Láblökéses nyomás
3 x 6 ism. @70% 1RM
1 x 4 ism. @75%
2 x 2 ism. @80%
1 x 1 ism. @85%
3) Erőből húzódzkodás
5 x max ismétlés
4) WOD
AMRAP 8'
10 AM.swing 24/16
10 Wall Ball
10 AM.swing
12 Wall Ball
10 Am.swing
14 Wall Ball
10 ...
16 ...
.....és így tovább 8 percig.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése