A. 3 pozíciós szakítás (high hang - hang - floor) - ölből magasról - ölből- földről
Melegíts be az 1RM 70%-ra, majd minden 40. mp-ben hajtsd végre a komplexet 10 szetten át
B. EMOM 12'
10 Húzódzkodás
6-6 Bolgár guggolás + 12/20kg
3 falmászás
12 cal evezés
C. Időre:
5/5 pistol
5 felvétel
10 burpee box jump
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése