2015.06.25. Csütörtök

"Fitness"

A.
EMOM 8'
1 Hátul guggolás @80-90% 1RM

B.

EMOM 8'

2 Láblökéses nyomás @70-80% 1RM

C. 

"Nancy"

5 kör időre:

400m futás

15 OHS 42,5/30kg

TC: 18'

"Sport"

A.
E2MOM 14' - 7szett

3 pozíciós Felvétel (térd fölött, térd alatt, földről) kezdj 60%-on, és növeld a súlyt, amíg még tökéletes a technikád

B.

EMOM 8'
1 Hátul guggolás @80-90% 1RM

C.

EMOM 8'

2 Láblökéses nyomás @70-80% 1RM

D. 

"Nancy"

5 kör időre:

400m futás

15 OHS 42,5/30kg

TC:18'