"Fitness"
A.
Thruster - 12' alatt találd meg a 3 ism.maxodat!
B.
EMOM 24' - 6 kör
- 15 Orosz swing 24/16kg
- 5 Elemelés 65-70% 1RM
- 10 HSPU
- 12 T2B
"Sport"
A.
Thruster - 12' alatt találd meg a 3 ism.maxodat!
B.
E5' - 3 kör
Futás 400m
10 C2B Húzódzkodás
10 Láblökéses nyomás 50% 1RM
C.
EMOM 24' - 6 kör
- 15 Orosz swing 24/16kg (Haladók 32kg)
- 5 Elemelés 65-70% 1RM
- 10 HSPU (Haladók: deficit)
- 12 T2B
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése