2015.06.04. Csütörtök

"Fitness"

A.
Helyből felvétel + Helyből lökés: 10 perc alatt érj el egy nehéz dupla szettet

B.
E90" - 9 percig - 3 szett
B1. 5 Elemelés 70-75%
B2. 10-12 Láb a rúdhoz

C.
EMOM 12'
3 Felvétel @70% 1RM, rögtön utána 5 lateral burpee



"Sport"

A.
Helyből felvétel + Helyből lökés: 10 perc alatt érj el egy nehéz dupla szettet

B.
E90" - 9 percig - 3 szett
B1. 5 Elemelés 70-75%
B2. 10-12 Láb a rúdhoz

C.
EMOM 10'
3 Felvétel @70% 1RM, rögtön utána 5 lateral burpee
+
Pihenő 4'
+
EMOM 10'
4 Thruster 40/30kg, rögtön utána 4 C2B húzódzkodás