2015.07.02. Csütörtök

"Fitness"

A.
E2MOM - 5 szett
1 Felvétel + 2 Thruster @60% 1RM + 8-10 Erőből húzódzkodás (alsó fogással)

B.
E3MOM - 12' - 4 kör

Futás 200m
25 Wall ball

Pihenő a maradék időben

C.
AMRAP 8'
12 Box Jump

6 Vállról fej fölé (STOH) 60/40kg

"Sport"

A.
EMOM  10'
2 Hátul guggolás @60-65%
(Normál tempó az ereszkedésnél, és robbanékony mozgás a felállásnál)

B.
E2MOM - 5 szett
1 Felvétel + 2 Thruster @60% 1RM + 8-10 Erőből húzódzkodás (alsó fogással)

B.
E3MOM - 12' - 4 kör

Futás 200m
25 Wall ball

Pihenő a maradék időben

C.
AMRAP 8'
12 Box Jump

6 Vállról fej fölé (STOH) 70/45kg