2015.06.23. Kedd

"Fitness"

A.
EMOM 12'
 - 6-8 Erőből húzódzkodás
 - 15 Am.swing
 - 8 Burpee BJ

B.
AMRAP 18'
50 DU
40 Felülés
30 Kitörés
20 KB Lökés (összesen, bármilyen bontásban)
10 Felvétel 70/45kg


"Sport"

A.
E2'MOM 14' - 7 szett
3 poziciós szakítás (térd felett, térd alatt, földről), kezdj 60%-on, és növeld a súlyt, amíg még tökéletes a technikád

B.
EMOM 12' - 4 kör
 - 2-4 MU (Gyűrű v rúd) (ha nem tudod, akkor 6-8 Erőből húzódzkodás)
 - 15 Am.swing
 - 8 Burpee BJ

B.
AMRAP 18'
50 DU
40 Felülés
30 Kitörés
20 KB Lökés (összesen, bármilyen bontásban)
10 Felvétel 70/45kg