"Fitness"
A.
E90" 6 szett
1 Szakítás komplex (2 Széles kiállás + 2 Szakítás + 1 OHS)
Kezdj a maxod 65-70%-án, és növeld a súlyt szettenként, amíg még tökéletes a technikád. Ne dobd le a rudat, legyen "unbroken".
B.
E90" 4 szett
- 6-7 Hátul guggolás @70%
- 10-12 Fekvőtámasz alacsony gyűrűn (kb. 5cm a talajtól)
C.
AMRAP 10'
200m Futás
12 Húzódzkodás
8 HSPU
"Sport"
A.
E90" 6 szett
1 Szakítás komplex (2 Széles kiállás + 2 Szakítás + 1 OHS)
Kezdj a maxod 65-70%-án, és növeld a súlyt szettenként, amíg még tökéletes a technikád. Ne dobd le a rudat, legyen "unbroken".
B.
E90" 4 szett
- 6-7 Hátul guggolás @70%
- 10-12 Fekvőtámasz alacsony gyűrűn (kb. 5cm a talajtól)
C.
AMRAP 4'
200m Futás
12 Húzódzkodás (Haladók: C2B)
8 HSPU (Haladók: 8cm deficit)
Pihenő 3'
AMRAP 6'
200m Futás
12 Húzódzkodás
8 HSPU
Pihenő 3'
AMRAP 8'
200m Futás
12 Húzódzkodás
8 HSPU
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése