2015. 06.16. Szerda

7:00, 8:00, 12:00, 16:00, 17:00, 19:00

A. Helyből felvétel gyakorlás

 - Érj el egy nehéz ismétlést az alábbi komplexben 10p alatt

1 kiállás - 1 felhúzás - 1 felvétel

B. Helyből lökés

Melegíts be az 1RM 70%-ra, majd

EMOM 6'

4 helyből lökés az elért súllyal

C. Időre teljesíts egy "Grace"-t, kicsit feltunningolva... :)

TC 10'

30 Felvétel és lökés 60/42,5 kg-al, minden perc kezdetén 5 Burpee (a 0. perc kezdetén is)