2015.06.13-14. SZ-V ****Hero WOD Challenge****

Válassz 1-et a 4 feladat közül, és csináld meg! Hajrá!!

1. "Murph"

Teljesítsd időre:

1600m futás
100 Húzódzkodás
200 Fekvőtámasz
300 Guggolás
1600m futás

2. "McGhee"

AMRAP 30'

5 Elemelés 125/80kg
13 Fekvőtámasz
9 Box jump

3. "Blake"

4 kör időre:

30m Sétáló kitörés fej feletti tartással 20/10kg tárcsa
30 Box jump
20 Wall ball
10 HSPU

4. "Luke"

Teljesítsd időre:

Futás 400m
15 Felvétel+lökés 70/45kg
Futás 400m
30 T2B
Futás 400m
45 Wall Ball
Futás 400m
45 Am.swing 24/16kg
Futás 400m
30 Gyűrűn tolódzkodás
Futás 400m
15 lépés sétáló kitörés 70/45kg (súly a tarkón)
Futás 400m

Kezdők:

AMRAP 25'

5 Elemelés 60/40kg
13 Fekvőtámasz
9 Box jump