"Fitness"
A.
E90" - 12perc - 8 szett
2 Felvétel + 1 Lökés - kezdj 50%-on, és növeld a súlyt szettenként!
B.
E6' - 24 perc - 4kör
Futás 400m
10 KB Szakítás (összesen) (szub: 20 Egykezes swing)
15 Gyűrűn tolódzkodás ( 20 Hátsó kezes fekvőtámasz padon )
Futás 200m
"Sport"
A.
E90" - 12perc - 8 szett
2 Felvétel + 1 Lökés - kezdj 50%-on, és növeld a súlyt szettenként!
B.
E90" - 15 perc - 5 szett
- 5 Hátul guggolás @70-75%
- 6/6 Egykezes KB nyomás féltérden
C.
E6' - 24 perc - 4kör
Futás 400m
10 KB Szakítás (összesen) (szub: 20 Egykezes swing)
15 Gyűrűn tolódzkodás ( 20 Hátsó kezes fekvőtámasz padon )
Futás 200m
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése