17:00 és 19:00
Bemelegítés:
3 kör:
10 Fekvőtámasz / 10 OHS bottal / 5 Láb a rúdhoz
A.
Minden perc kezdetén 14 percig (7kör)
1.perc: 3 Felvétel @75-85% 1RM
2.perc: 12 Guggolásból felugrás
B.
CFGO 14.5
Időre:
21-18-15-12-9-6-3
Thruster 42,5/32,5kg
Burpee rúddal szemben
vagy....
B2.
AMRAP 18'
15 Elemelés 60/40kg
15 Burpee Dobozon átugrás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése