"Fitness"
Bemelegítés:
2 kör:
10 Fekvőtámasz / 20 Duplatekerés / 10 Kitörés
A.
Melegíts be az elöl guggolás 1RM-ed 70%-ára, majd:
Minden 90-ik másodperc kezdetén 12 percig - 4 kör
A1. 5 Elöl guggolás
A2. 12 Tapsolós fekvőtámasz
B.
Minden perc kezdetén 6 percig - 3 kör
1. perc: 12 Láb a rúdhoz
2. perc: 0:45 plank
C.
AMRAP 12'
3 Felvétel 60/40kg
6 HSPU
6 Kitörés rúddal mellső tartásban (ua. a súly mint a felvétel)
20 Duplatekerés
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése