2015.04.17. Péntek

"Fitness"

Bemelegítés:

3 kör időre:

10 OHS bottal / 10 Felülés / 15 DU (30 Szimpla)

A.
Fej feletti guggolás gyakorlás - triplák, növeld a súlyt, hangsúly az egyensúlyon és a mélységen - 10 perc

B.
Minden 90-ik másodpercben 13:30-ig - 3 kör

B1: 10 Vállból nyomás rúddal - közepes súly
B2: 10 Román elemelés rúddal - közepes súly
B3: 20 Lépés kitörés

C.
Időre:

20-15-10-5
Thruster 30/20kg
Láb a rúdhoz

Időlimit: 12 perc