"Fitness"
17:00, 19:00h
Bemelegítés:
2 kör:
10 "Jó reggelt gyakorlat" 30/10kg / 20 DU (30 SU) / 10 Fekvőtámasz
A.
10 perc alatt érj el egy nagy súlyt felvételben
B.
Minden 90-ik másodpercben 13:30-ig - 3 kör
B1: 8-10/kéz Egykezes evezés padon KB-el (egyik kéz és térd a padon feltámasztva)
B2: 1 perc plank tartás (1. Front. 1-1 oldalsó)
B3: 15 Box Jump
C.
AMRAP 10'
5 Felvétel 60/40kg
5 Lökés 60/40kg
10 Húzódzkodás
10 Kézállásban nyomás falnál
A.
10 perc alatt érj el egy nagy súlyt felvételben
B.
Minden 90-ik másodpercben 13:30-ig - 3 kör
B1: 8-10/kéz Egykezes evezés padon KB-el (egyik kéz és térd a padon feltámasztva)
B2: 1 perc plank tartás (1. Front. 1-1 oldalsó)
B3: 15 Box Jump
C.
AMRAP 10'
5 Felvétel 60/40kg
5 Lökés 60/40kg
10 Húzódzkodás
10 Kézállásban nyomás falnál
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése