"Fitness"
16:45
Bemelegítés:
2 kör:
200m futás / 5 Burpee / 8 T2B
A.
Minden 2-ik perc kezdetén 10 percig - 5 kör
A.
Minden 2-ik perc kezdetén 10 percig - 5 kör
- 6 Hátul guggolás @50-60% 1RM, utána rögtön 8 Húzódzkodás
B.
Minden perc kezdetén 12 percig (4 kör)
- 8-10 Evezés rúddal
- 4-6 Kézállásban nyomás
- 0:45 mp felülés
C.
Időre:
2-3-4-5-6-5-4-3-2 Elemelés 100/60kg
Minden szett után 100m sprint (forduló az első szürke kapunál)
B.
Minden perc kezdetén 12 percig (4 kör)
- 8-10 Evezés rúddal
- 4-6 Kézállásban nyomás
- 0:45 mp felülés
C.
Időre:
2-3-4-5-6-5-4-3-2 Elemelés 100/60kg
Minden szett után 100m sprint (forduló az első szürke kapunál)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése