"Fitness"
Bemelegítés:
3 kör:
8 "Jó reggelt" / 10 Fekvőtámasz / 20 DU (40 SU)
A.
8 perc gyakorlás - szakítás kiállás - triplák (csípő robbantás, teljes extenzió)
B.
Minden 2-ik perc kezdetén 8 percig - 4 kör
- 4 Elemelés @65-70% 1RM, rögtön utána 8 Burpee
C.
AMRAP 12'
- 5 Felvétel 60/40kg
- 10 Láb a rúdhoz
- 15 Box Jump
D.
4 x 8 Haskerék - pihenő szükség szerint
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése